What is Positive Thinking?
सकारात्मक सोच क्या है ?
सकारात्मकता [Positivity] हमेशा केवल मुस्कुराने और हंसमुख दिखने का उल्लेख नहीं करती है, हालांकि-सकारात्मकता जीवन पर किसी के समग्र दृष्टिकोण [Attitude] और जीवन में जो कुछ भी अच्छा है उस पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति के बारे में अधिक है। वास्तव में सकारात्मक सोच क्या है ? यही जानने के लिए हमें आगे बढ़ना है।
सकारात्मक सोच का अर्थ हम कईबार जीवन के नकारात्मक [Negative] पहलुओं को अनदेखा करना या सपनो की दुनिया जैसी चमकीली दुनिया को गुलाब के रंग के लेंस के माध्यम से देखना, बिलकुल नहीं है। हालांकि, सकारात्मक सोच [Positive Thinking] का मतलब वास्तव में सकारात्मक दृष्टिकोण [Positive attitude] के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना है।
“Positive thinking is a mental and emotional attitude that focuses on the bright side of life and expects positive results.”- Ramez Sasson
The Power of Positivity
आपका गिलास आधा खाली है या आधा भरा? सकारात्मक सोच के बारे में आप इस सदियों पुराने प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं, यह जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण, स्वयं के प्रति आपके दृष्टिकोण और आप आशावादी हैं या निराशावादी हैं - और यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आशावाद और निराशावाद जैसे व्यक्तित्व लक्षण आपके स्वास्थ्य और कल्याण के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं। सकारात्मक सोच जो आमतौर पर आशावाद के साथ आती है, प्रभावी तनाव प्रबंधन [Stress Management] का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और प्रभावी तनाव प्रबंधन कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। यदि आप निराशावादी हैं, तो निराश न हों - आप सकारात्मक सोच कौशल सीख सकते हैं।
यदि आपके दिमाग में चलने वाले विचार अधिकतर नकारात्मक हैं, तो जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण निराशावादी होने की अधिक संभावना है। यदि आपके विचार अधिकतर सकारात्मक हैं, तो आप आशावादी हैं।
How Positive Thinking can help you succeed
आप नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदलना सीख सकते हैं। प्रक्रिया सरल है, लेकिन इसमें समय और अभ्यास लगता है - आखिरकार आप एक नई आदत बना रहे हैं। अधिक सकारात्मक और आशावादी तरीके से सोचने और व्यवहार करने के कुछ तरीके यहां हम देखेंगे।
बदलने के लिए क्षेत्रों की पहचान करें। Identify areas to change
अपने आप को जांचो। Check yourself
दिन के दौरान समय-समय पर रुकें और मूल्यांकन करें कि आप क्या सोच रहे हैं। यदि आप पाते हैं कि आपके विचार मुख्य रूप से नकारात्मक हैं, तो उन पर सकारात्मक प्रभाव डालने का तरीका खोजने का प्रयास करें। यही प्रयास आपको ऊर्जावान बनाएगा और सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करेगा।
हास्य के लिए खुले रहें। Be open to humor
एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। Follow a healthy lifestyle
अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। Surround yourself with positive people
सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। Practice positive self-talk.
सकारात्मक सोच के स्वास्थ्य लाभ The health benefits of positive thinking
सकारात्मक सोच रखनेसे कई फायदे है, जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है उनमें शामिल हैं-
- जीवन काल में वृद्धि
- अवसाद की कम दर - How to come out of Depression
- संकट के निचले स्तर
- आम सर्दी के लिए अधिक प्रतिरोध
- बेहतर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण
- बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु का कम जोखिम
- कठिनाइयों और तनाव के समय में बेहतर मुकाबला कौशल
यह स्पष्ट नहीं है कि सकारात्मक सोच वाले लोग इन स्वास्थ्य लाभों का अनुभव क्यों करते हैं। एक सिद्धांत यह है कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं, जो आपके शरीर पर तनाव के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करता है।
यह भी माना जाता है कि सकारात्मक और आशावादी लोग स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं - वे अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं, स्वस्थ आहार का पालन करते हैं।
सकारात्मक सोच को व्यवहार में लाना कठिन तो है किन्तु नामुमकिन नहीं। सकारात्मक सोच को किस तरह से सोचने से रोज़ के व्यवहार मे लाया जाता है, आगे देखते है।
यह बहुत जटिल है। मैं इसे एक अलग दृष्टिकोण से निपटूंगा।
मेरे पास संसाधन नहीं हैं। आवश्यकता ही आविष्कार की जननी है।
यह काम करने का कोई तरीका नहीं है। मैं इसे काम करने की कोशिश कर सकता हूं।
यह बहुत कठिन है। चलो एक मौका लेते हैं।
मैं इससे बेहतर नहीं होने जा रहा हूं। मैं इसे एक और कोशिश दूंगा।
प्रतिदिन सकारात्मक सोच का अभ्यास करें Practice positive thinking everyday
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