There are two ways to be happy : 

Improve your reality or lower your expectations.

The Stress Of Your Expectation vs Reality

          बहुत सी चीजें हमारी योजना के अनुसार नहीं होती हैं। जीवन निराशाओं से भरा है। चीजें काम नहीं करतीं, लोग नहीं दिखते, जो हो सकता था वह नहीं है। हमारी परिस्थितियाँ जीवन में समीकरण का एक छोटा सा हिस्सा हैं; समीकरण का बड़ा हिस्सा यह है कि हम अपनी परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। मैंने पहले भी कहा था, जो होना होता है वो आपके हाथ मे नहीं किन्तु जो हुआ है उसे प्रतिक्रिया कैसे देना है, ये सम्पूर्ण आपके हाथ मे है।

         How do expectations affect us?

          जब वास्तविकता हमारी उम्मीदों को तोड़ देती है, तो क्या हम खुद को अभिभूत और निराश पाएंगे? क्या हम नकारात्मक चीजों को हमें परिभाषित करने देंगे, हमारा ध्यान मांगेंगे, और हमें शांति और आनंद से वंचित करेंगे? सतह पर हम कहते हैं, "बिल्कुल नहीं!" लेकिन क्या हम पहचानते हैं कि चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करने में हमारा दिमाग कितना दृढ़ है?  इसलिए हमें पहले निराशा के बीज को पहचानना होगा। 

Live Your Life For You, Not To Please Expectation 

          हम जीवन में अच्छी चीजों और उन सभी आशीर्वादों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जिनके लिए हम आभारी हैं। हम सकारात्मक बनना चाहते हैं  लेकिन हमारे अंदर का शैतान निराशा को तोड़-मरोड़ कर हमें खुशी और आशा से वंचित करता है। निराशा और निराशा छोटे-छोटे क्षणों और नुकसानों के माध्यम से हमारे अनुभवों में रेंगती है। लेकिन निराशाएं एक विनाशकारी ढेर में जमा हो सकती हैं, जिससे आपके जीवन में कड़वाहट आ सकती है। आप निराशा के बीज कैसे बढ़ा रहे हैं, ये हम आगे देख़ते है। 

What is expectation and reality ?

• जब हमें अवास्तविक अपेक्षाएं होती हैं कि हमारा जीवन कैसा होना चाहिए ?
• जब हम अपने जीवन की तुलना दूसरों से करते हैं अर्थात जिनके पास वह है जो हम चाहते हैं। 
• जब हम उन सभी तरीकों की सूची बनाते हैं जो दूसरों को बेहतर प्रदर्शन करना चाहिए यदि वे वास्तव में हमसे प्यार करते हैं। 
• जब हम उन तरीकों को पढ़ सकते हैं जिनसे चीजें अलग हो सकती थीं या होनी चाहिए थीं। 
• जब हम अपने आप को उस जीवन से भिन्न वास्तविकता की कामना करते हुए पाते हैं जो हम जी रहे हैं। 
• जब हम खुद को और अपने जीवन को नकारात्मकताओं के इर्द-गिर्द परिभाषित करना शुरू करते हैं। 
• हम खुद को चोट पहुँचाते हुए पाते हैं और शर्मिंदगी अपनी पहचान को परिभाषित करते हैं। 

ऐसा ही कुछ हम अपने बारे मे सोचते है। निराशा से बचने के लिए और वास्तविकता मे जीने के लिए हमे क्या करना होगा ? चलो, मिलकर सोचते है। 

अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें

          आदर्श जीवन के काल्पनिक सपनों को अपने वास्तविक जीवन को कलंकित न करने दें। जीवन कैसा होना चाहिए, इसकी यथार्थवादी अपेक्षाएँ चुनें। दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि वे पहले से ही आपके विचारों और आशाओं को जान लें और फिर निराश हो जाएं कि वे आपकी आवश्यकताओं के लिए "तैयार" हैं। अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें और दूसरों से ठीक वही माँगें जो आपको चाहिए। हमारी अपेक्षाएँ तब और अधिक उचित हो जाती हैं जब हमारा जीवन दुनिया को हमारी अपेक्षाओं के इर्द-गिर्द घूमने की कोशिश करने के बजाय ईश्वर के इर्द-गिर्द घूमता है।

तुलना से बचें

          यह दिलचस्प है कि हम उन लोगों के साथ अपनी तुलना करने में कितनी जल्दी हैं जिनके पास हमारे पास से अधिक है, लेकिन हम शायद ही कभी दूसरी दिशा की ओर देखते हैं जिनके पास कम है। दूसरों की ज़रूरतों के लिए खुद से परे देखना हमें दिखाता है कि हम वास्तव में कितने धन्य और भाग्यशाली हैं। हमारे पास जो नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हम दूसरों को जो हमारे पास है उसे आशीर्वाद देने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। जब हम दूसरों की देखभाल करने के तरीकों की तलाश करते हैं तो हमारा ध्यान अपनी स्थिति से हट जाता है। 

थोड़ा हसों 

          कभी-कभी हम जीवन की धक्कों को बहुत गंभीरता से लेते हैं। हंसी को दृष्टिकोण रखते हुए स्थिति को गले लगाने का एक स्वस्थ तरीका है। अगर यह बाद में मज़ेदार होगा, तो अभी भी मज़ेदार हो सकता है। जरासी कोशिश करने मे हर्ज़ ही क्या है ? फिर क्या ? हसी भी अपनी और ख़ुशी भी अपनी। 

दृष्टिकोण रखें

          जीवन के बड़े दृष्टिकोण में अधिकांश निराशाएँ मायने नहीं रखतीं। जीवन का दृष्टिकोण बस इतनी सी बात का है की आपके नज़र मे क्या है और नज़रिये मे क्या है ? आपका नजरिया ही आपका दृष्टिकोण तय करेगा।

I am prepared for the worst, but hope for the best.

          जीवन में हमारी अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच स्पष्ट अंतर है। अपेक्षाएं वे हैं जिन्हें हम संभव मानते हैं और होने की संभावना है। ये भविष्य के लिए हमारी मान्यताएं, आशाएं और सपने हैं। दूसरी ओर वास्तविकता चीजों की स्थिति है जैसे वे हैं। अंत में, हमारी अपेक्षाएं हमसे बेहतर हो सकती हैं जब हम किसी दिए गए स्थिति में यथार्थवादी से अधिक की अपेक्षा करते हैं। 

          हमारे जीवन के लिए हमारी अपेक्षाएं अवास्तविक हो सकती हैं और हम जो सोचते हैं उसके आधार पर तिरछी हो सकती हैं। दूसरों के पास जो है उसके बारे में हमारा दृष्टिकोण सीमित है; उनके पास वह जीवन नहीं है जिसे हम समझते हैं। सही कहा ना, आपका कुछ सुझाव रहेगा तो कमेंट बॉक्स पे ज़रूर लिखिए। 

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